Course à pied de 12 km/h sur une distance de 12 km. 1:00:00. 05:00. 862 kcal. Course à pied, calcul de vitesse en km/h ou mph. Calculez votre vitesse en km/h ou mph pour votre course à pied.. Pour progresser en course à pied, il faut à partir d’un certain niveau courir à d’autres vitesse que le jogging. Il faut donc pratiquer un panel de vitesses sur des volumes bien définis. Pour connaitre ces vitesses, il faut se baser sur les records en course et sur la VMA (vitesse maximum aérobie) du coureur.
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Temps de course sur le marathon. Le marathon, la distance reine, le mythe de la course à pied. Tout coureur voudra s’y confronter un jour. Lors du marathon de Valence 2022, théatre de la troisième meilleure performance mondiale de tous les temps chez les hommes par Kelvin Kiptum en 2h01.53, le temps médian chez les hommes était de 3h31:36 et chez les femmes 3h59:16.. Incorporez des exercices de vitesse tels que des intervalles, des montées, des courses tempo et des courses fartlek pour augmenter la vitesse des jambes et améliorer votre capacité cardiovasculaire et neuromusculaire à courir plus vite. Travaillez votre forme pour améliorer l’efficacité et l’économie de votre course.
